Ako nemate vremena, nemate dovoljno novca i treba vam brz, ali zdrav doručak koji možete uzeti i ponijeti, uvijek je dobro odlučiti se za banane, piše televizija N1.
Bilo da tražite zadovoljavajući međuobrok ili desert, s ciljem da povećate nutritivni sadržaj svojih recepata sa sastojkom pouzdane kvalitete, banane su zlatna čuda bogata hranjivim tvarima koja mogu poboljšati svaki obrok, piše EatThis.
1. Reguliraju krvni tlak
Prema nekim istraživanjima, jedna od prednosti banana je ta što mogu pomoći u regulaciji razine krvnog tlaka jer imaju visok udio kalija, a imaju malo natrija.
2. Reguliraju šećer u krvi
Dio šarma i kore banane može se pronaći u njihovoj prirodnoj slatkoći. Na temelju njihovog slatkog okusa, pomislili biste da bi mogli djelovati protiv održavanja zdrave razine šećera u krvi.
Pospješuju probavu i podržavaju zdravlje crijeva
Osim što pomaže u izlučivanju tjelesnog otpada, jedenje banana izvrstan je nutritivni resurs za vaše cjelokupno probavno zdravlje.
Banane su dobar izvor dijetalnih vlakana, koja mogu pomoći u promicanju pravilnosti i pomoći u probavi.
Podržavaju izgradnju mišića i oporavak tijekom tjelovježbe
Banane su izvrstan međuobrok za sportaše i vježbače jer osiguravaju elektrolite koji se obično gube znojenjem, što može pomoći u smanjenju grčeva mišića nakon treninga.
Mogu povećati energiju i ubrzati mršavljenje
Banane sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, fruktoza i saharoza, koji mogu pružiti brzi porast energije.
Mogu smanjiti rizik od bolesti srca
Banane su bogate kalijem, koji može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Pospješuju bolji san i raspoloženje
Banane sadrže triptofan , aminokiselinu koja može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome depresije.
Smanjuju upalu
Banane sadrže spojeve, poput katehina i dopamina, za koje se pokazalo da imaju protuupalne učinke.
